Oleh Kelvin Koay, Ahli Farmasi Berdaftar
Disemak oleh Kelvin Koay, RPh ·
Petunjuk Utama
- Kebanyakan sakit kepala reda dengan rehat dan air yang cukup dalam masa beberapa jam — ubat penahan sakit tidak selalu diperlukan.
- Sakit kepala yang datang secara tiba-tiba dan sangat teruk, berbeza daripada apa yang pernah anda alami sebelum ini, memerlukan perhatian perubatan segera.
- Mengambil ubat penahan sakit lebih daripada 10 hari sebulan boleh menyebabkan sakit kepala akibat penggunaan ubat berlebihan — kitaran ini boleh dibantu oleh ahli farmasi anda.
- Jika sakit kepala disertai demam, leher kaku, penglihatan berubah, atau kelemahan pada satu sisi badan, pergi ke jabatan kecemasan tanpa berlengah.
Dalam artikel ini
- Mengapa kepala saya sakit?
- Apakah jenis-jenis sakit kepala yang paling biasa?
- Apa yang berlaku dalam badan anda semasa sakit kepala?
- Apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan sakit kepala?
- Bilakah sakit kepala menjadi tanda bahaya?
- Soalan lazim
Mengapa kepala saya sakit?
Anda baru bangun dengan kepala berdenyut. Atau sakit kepala datang selepas beberapa jam duduk di depan skrin. Anda ambil paracetamol, berbaring sebentar — dan bertanya dalam hati, kenapa ini berlaku lagi?
Sakit kepala adalah salah satu sebab paling biasa orang datang ke farmasi. Ia juga antara simptom yang paling kerap disalah ertikan — ramai yang terus ambil ubat tanpa tahu punca sebenar, dan sesetengah yang perlu segera berjumpa doktor pula menunggu terlalu lama.
Artikel ini ditulis untuk membantu anda membezakan sakit kepala biasa daripada yang memerlukan perhatian segera — dan memahami langkah praktis yang boleh anda ambil dari rumah.
Apakah jenis-jenis sakit kepala yang paling biasa?
Sakit kepala bukan satu keadaan tunggal — ia adalah simptom yang boleh timbul daripada pelbagai punca. Lima jenis berikut adalah yang paling kerap ditemui dalam amalan farmasi harian.
Sakit kepala tegang
Sakit kepala tegang (tension headache) adalah jenis yang paling biasa. Ia terasa seperti tekanan atau ketat di sekeliling dahi, pelipis, atau belakang kepala — seperti jalur yang diikat di sekeliling kepala. Ia biasanya tidak berdenyut dan tidak menjadi lebih teruk dengan aktiviti harian biasa.
Puncanya sering berkaitan dengan ketegangan otot di leher dan bahu, tekanan emosi, kurang tidur, atau terlalu lama dalam satu posisi. Kebanyakan sakit kepala tegang reda dalam beberapa jam dengan rehat yang mencukupi.
Migrain
Migrain berbeza daripada sakit kepala biasa. Ia kebiasaannya berdenyut di satu sisi kepala, disertai mual, muntah, atau kepekaan terhadap cahaya dan bunyi. Sesetengah orang mengalami aura — gangguan penglihatan seperti kilatan cahaya atau bintik buta — beberapa minit sebelum migrain bermula.
Migrain boleh berlangsung antara empat jam hingga tiga hari jika tidak diuruskan. Pencetus yang biasa termasuk perubahan hormon, makanan tertentu seperti coklat atau keju matang, kurang tidur, dan tekanan yang tiba-tiba berubah.
Sakit kepala kluster
Sakit kepala kluster (cluster headache) adalah yang paling teruk di antara kelima-limanya, walaupun ia kurang biasa. Ia menyebabkan kesakitan yang sangat tajam di sekeliling atau di belakang satu mata, kerap disertai mata berair atau hidung tersumbat pada sisi yang sama. Ia datang dalam “kluster” — beberapa kali sehari selama beberapa minggu. Jika anda mengalami kesakitan seperti ini, berjumpa doktor untuk penilaian yang tepat.
Sakit kepala servikogenik
Sakit kepala servikogenik berlaku apabila masalah di leher — seperti otot yang tegang, sendi yang terjejas, atau cakera tulang belakang yang tertekan — mencetuskan sakit kepala. Ia sering terasa di bahagian belakang kepala dan boleh merebak ke pelipis atau belakang mata. Jenis ini amat biasa di kalangan mereka yang bekerja di depan komputer berjam-jam atau sering menunduk melihat telefon. Fizikal terapi dan perubahan posisi duduk sering lebih berkesan daripada ubat penahan sakit sahaja.
Sakit kepala “sinus” — salah faham yang perlu dijelaskan
Ramai orang di Malaysia percaya mereka mengalami “sakit kepala sinus” apabila merasa tekanan di dahi atau pipi. Walau bagaimanapun, kajian mendapati bahawa kebanyakan kes yang disangka sakit kepala sinus sebenarnya adalah migrain atau sakit kepala tegang. Sakit kepala yang benar-benar berpunca daripada sinusitis biasanya disertai demam, hidung berair berwarna, dan rasa tidak sihat secara keseluruhan. Jika anda kerap mendiagnosis diri sendiri dengan “sakit kepala sinus” tanpa tanda-tanda jangkitan ini, berjumpa ahli farmasi untuk penilaian semula.
Apa yang berlaku dalam badan anda semasa sakit kepala?
Kepala sendiri tidak mempunyai saraf kesakitan — rasa sakit yang anda rasakan berasal dari struktur di sekelilingnya: saluran darah, otot, saraf, dan tisu di tengkorak dan leher.
Dalam sakit kepala tegang, otot di kepala dan leher mengecut dan menekan saraf-saraf berhampiran. Dalam migrain, perubahan dalam aktiviti saraf otak mencetuskan tindak balas dalam sistem saraf trigeminal — rangkaian saraf yang meliputi kepala dan muka. Inilah sebab migrain sering disertai kepekaan cahaya, bunyi, dan bau, bukan hanya kesakitan semata-mata.
Sakit kepala servikogenik berpunca daripada saraf yang terkeluar atau tertekan di kawasan leher, yang menghantar isyarat kesakitan ke bahagian kepala. Ia tidak bermula dalam kepala — ia bermula di bawahnya.
Sakit kepala akibat dehidrasi berlaku apabila isipadu darah berkurang, menyebabkan kurang oksigen sampai ke otak dan tisu di sekelilingnya tertekan. Ini adalah jenis yang paling mudah diatasi — dengan minum air yang mencukupi.
Apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan sakit kepala?
Minum air dan berehat dahulu
Langkah pertama untuk kebanyakan sakit kepala adalah minum segelas air dan berehat di tempat yang tenang selama 20 hingga 30 minit. Ramai yang mendapati sakit kepala mereda tanpa ubat setelah melakukan ini, terutamanya jika ia berpunca daripada dehidrasi atau keletihan. Bagi mereka yang bekerja di pejabat, berdiri dan meregangkan leher selama beberapa minit boleh membantu mengurangkan sakit kepala servikogenik.
Gunakan ubat penahan sakit dengan betul
Paracetamol 500 mg hingga 1,000 mg adalah pilihan pertama yang selamat untuk kebanyakan orang dewasa yang sihat. Ibuprofen boleh lebih berkesan untuk sakit kepala tegang kerana ia mengurangkan keradangan, tetapi elakkan jika anda mempunyai masalah perut atau buah pinggang.
Ambil ubat pada tanda awal sakit kepala — menunggu sehingga kesakitan teruk menjadikannya kurang berkesan. Jangan gunakan lebih daripada 10 hari sebulan untuk mengelakkan sakit kepala akibat penggunaan ubat berlebihan (medication-overuse headache), iaitu keadaan di mana ubat itu sendiri mula mencetuskan sakit kepala.
Kenal pasti pencetus anda
Simpan rekod ringkas dalam telefon anda: bila sakit kepala berlaku, apa yang anda makan atau minum, kualiti tidur malam sebelumnya, dan tahap tekanan hari itu. Selepas dua hingga empat minggu, corak biasanya mula kelihatan.
Pencetus yang paling biasa termasuk kurang tidur, melewatkan waktu makan, terlalu lama di bawah penyaman udara sejuk, pendedahan matahari yang lama, dan postur leher yang buruk semasa menggunakan telefon atau komputer.
Hubungi ahli farmasi anda jika:
Anda mengambil ubat penahan sakit lebih daripada dua kali seminggu untuk sakit kepala; sakit kepala anda berubah corak — lebih kerap, lebih teruk, atau berbeza daripada biasa; atau ubat yang biasa anda gunakan tidak lagi berkesan.
Bilakah sakit kepala menjadi tanda bahaya?
Kebanyakan sakit kepala tidak berbahaya, tetapi tanda-tanda berikut memerlukan penilaian perubatan segera — pada hari yang sama, bukan tunggu esok:
- Sakit kepala yang datang secara tiba-tiba dan sangat teruk, seperti “letupan” di kepala
- Sakit kepala disertai demam, leher kaku, atau ruam
- Sakit kepala selepas kecederaan kepala atau kemalangan
- Sakit kepala disertai kelemahan, kebas, atau kesukaran bercakap pada satu sisi badan
- Sakit kepala yang semakin teruk dalam masa beberapa hari atau minggu
- Sakit kepala pertama yang teruk selepas usia 50 tahun
Tanda-tanda ini boleh menunjukkan keadaan yang memerlukan rawatan segera. Pergi ke jabatan kecemasan atau hubungi perkhidmatan kecemasan tanpa berlengah.
Soalan lazim
Apakah punca paling biasa sakit kepala?
Punca paling biasa sakit kepala pada orang dewasa adalah ketegangan otot, dehidrasi, kurang tidur, dan tekanan. Sakit kepala yang berlaku setiap hari atau hampir setiap hari memerlukan penilaian oleh doktor atau ahli farmasi untuk mengenal pasti sama ada terdapat punca lain yang perlu ditangani.
Bilakah sakit kepala perlu diberi perhatian segera?
Sakit kepala perlu mendapat perhatian segera apabila ia datang secara tiba-tiba dan sangat teruk, disertai demam atau leher kaku, berlaku selepas kecederaan kepala, atau disertai kelemahan atau kebas pada satu sisi badan. Sakit kepala yang semakin kerap atau semakin teruk dari semasa ke semasa juga perlu dinilai oleh doktor.
Berapa lama sakit kepala biasa akan reda?
Sakit kepala tegang biasanya reda dalam 30 minit hingga beberapa jam dengan rehat dan hidrasi yang mencukupi. Migrain boleh berlangsung antara empat jam hingga tiga hari. Jika sakit kepala anda kerap berlangsung lebih daripada 24 jam, berjumpa doktor untuk penilaian lanjut.
Adakah paracetamol selamat untuk sakit kepala?
Paracetamol adalah pilihan yang selamat untuk kebanyakan orang dewasa yang sihat apabila diambil mengikut dos yang disyorkan — 500 mg hingga 1,000 mg setiap empat hingga enam jam, tidak melebihi 4,000 mg sehari. Hubungi ahli farmasi anda jika anda mempunyai masalah hati, atau jika anda sedang mengambil ubat lain secara serentak.
Bilakah saya perlu berjumpa ahli farmasi tentang sakit kepala saya?
Berjumpa ahli farmasi apabila anda mengambil ubat penahan sakit lebih daripada dua kali seminggu, apabila corak sakit kepala anda berubah, atau apabila ubat yang biasa digunakan tidak lagi berkesan. Ahli farmasi boleh membantu anda menilai sama ada corak penggunaan ubat anda menyumbang kepada masalah, dan mengesyorkan langkah seterusnya yang sesuai.
Rumusan
Mengetahui jenis sakit kepala yang anda alami mengubah cara anda menguruskannya — bukan sekadar bila untuk mengambil ubat, tetapi bila untuk berehat, bila untuk mengubah postur, dan bila untuk segera mendapatkan bantuan. Jika anda tidak pasti, ahli farmasi adalah titik mula yang terbaik.
Artikel ini adalah untuk panduan umum sahaja. Ia tidak menggantikan perundingan dengan ahli farmasi atau doktor anda. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat, pelan pemulihan, atau keadaan kesihatan anda, sila berjumpa profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan sebelum membuat sebarang perubahan.
Tentang National Pharmacy Malaysia
National Pharmacy Malaysia (Setia Medi Pharma Sdn Bhd) adalah farmasi berdaftar di Kuala Lumpur, pakar dalam sokongan pemulihan selepas keluar hospital dan pengurusan ubat.
- Cawangan PPUM: Lobi, KKWK, Pusat Perubatan Universiti Malaya, 59100 Kuala Lumpur · 011-1122 6830
- Cawangan Mont Kiara: Lot LG2-06, Sunway 163 Park, Jalan Kiara, 50480 Kuala Lumpur · 03-6419 6239
Soalan tentang ubat atau keadaan kesihatan anda? WhatsApp kami di 011-1122 6830.
Pautan berkaitan
- Darah Tinggi: Memahami Bacaan Tekanan Darah Anda
- Kencing Manis: Apa yang Nombor Gula Darah Anda Beritahu
- Kolesterol: Apa yang Keputusan Ujian Darah Anda Sebenarnya Beritahu
